يعد وصول فصل الخريف، الوقت المثالي للأطفال للخروج في الهواء الطلق والاستمتاع بأشعة الشمس.ذلك قمنا بتجميع قائمة رائعة من التمارين الرياضية للأطفال التي يمكنك بسهولة إدخالها في روتين التمارين الرياضية الخاصة بعائلتك أو الاستمتاع بها في المنزل.
ما مقدار التمارين الرياضية التي يحتاجها الطفل؟
يبدو أن الأطفال لديهم طاقة لا حدود لها، وهذا أمر جيد! لكن هل تعلم أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٦ الى ١٧ عامًا يجب أن يمارسوا ساعة واحدة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد، يوميًا؟
على الرغم من أن ساعة قد تبدو وكأنها الكثير، يمكنك إضافتها تدريجيًا إلى روتينك الصباحي أو بعد الظهر خلال أيام الأسبوع
لماذا تُعتبر التمارين الرياضية مهمة للأطفال؟
التمارين الرياضية تقدم العديد من الفوائد للأطفال. فوق تعزيز مستويات طاقتهم، فإنه أمر مهم لبناء العظام وتقوية العضلات في عصر يقضي فيه الأطفال مزيدًا من الوقت جالسين، خاصة أثناء الدراسة.
تمارين مثيرة للأطفال:
١- كرة التمارين: مارس تمارين الكرة كنشاط داخلي ممتع يعزز القوة والمرونة. يمكن للأطفال القفز ورفع الكرة، مما يعزز التوازن والقوة.
٢-لعبة الحواجز : أعد لعبة الحواجز المثيرة في حديقة المنزل أو في المنتزه ودع أطفالك يتسابقون عبر حلقات الهولا هوب، حمام السباحة، حبال القفز، وأي عناصر إبداعية أخرى يمكنك العثور عليها
٣- وقت الترامبولين: لعبة الترامبولين لا تقاوم عند معظم الأطفال! وهي تقدم فوائد للياقة البدنية أيضًا،وتوفر منصة ممتازة لممارسة القفزات والانقلابات، مثالية للجمباز أو الراقصين المبتدئين.
٤- تمارين القفز: دع قلوب الأطفال تنبض بقوة مع تمرين القفز والحركة الكلاسيكية. اطلب من أطفالك القيام بثلاثين ثانية من القفزات النشطة. قم بالوقوف وثني الركب قليلاً، ومد الذراعين إلى الجوانب أثناء القفز وهنا يبدأ المرح والمنافسة.
٥- القفزات الصاروخية: انخفض، إلمس الأرض بيديك، ثم انطلق مثل الصاروخ، وكرر! انطلق نحو السماء مع كل قفزة
دعوا هذه التمارين تمتعكم أنتم وأطفالكم خلال فصل الخريف ، مستلهمة من تشكي تشيز وأصدقائه.
هيا نتحرك يا أطفال!
